目標

• 增進自我覺察與情商管理；優異的工作表現

• 提升人際關係與良好溝通；減緩壓力與焦慮

特色

• 由英國牛津大學正念中心研發，基於傳統標準版八週課程（如正念減壓MBSR和正念認知MBCT課程）所設計

• 關鍵學習要點和正念實踐練習，已被提煉成更為簡短但仍有效用的輕省格式，是一套認識正念、體驗正念與學習正念的最佳入門型課程！非常適合忙碌的現代人!

如何進行

• 連續六週每週五，每次2小時。上課方式：線上課程(採ZOOM系統)

• 課程主要為六個 1.5～2小時的課程，包括課程之間每天20分鐘的日常練習，通過引導式正念靜觀練習、小組對話、專業化的個別指導和家中練習。

• 第一週：從自動導航系統醒覺

• 第二週：維持對身體的覺知同在

• 第三週：迷宮中的老鼠，將正念融入日常生活

• 第四週：心是編故事的高手，跟想法與擔憂有不同的關係

• 第五週：轉身面對困難─從自動反應到自主回應

• 第六週：照顧好自己，活出不羈無憾的人生

收獲什麼

體驗正念的最佳入門！正念減壓，正念認知！

日期（共計６堂課）

• 8/11、8/18、8/25、9/1、9/8 、9/15  (連續六週的每週五) 19:30-21:30；

• 開班人數：精緻小班16人

收費               

• 會員及會友：$1,600/人；

• 非會員/非會友：$3,600/人（鼓勵加入CPCDA成為會友）